How To Increase Memory Power

how to increase memory power

Our  memory  doesn’t   operate   like   an   electronic  data  bank  or  a  magnetic  tape  which   take   in  information  until   the available  capacity  is  fully  occupied  or  the   storage  process  is  stopped. It is  certain that we store  only a very  small   parts of the events  of which we are conscious   and   we   often  tend   to  forget  most  of the  information  that   we once stored.  Our  brain  weights  only  2%  of  our  total  body  yet  it  consumes  20%  of  our  calories  intake  making  the  most  energy  consuming  organ.

  Some  easy steps on how to increase memory power

  • CONSUME THE   RIGHT  FOOD:  Consuming   healthy  and  rich  foods  which  are   anti-oxidants  rich  colourful   fruits  and  green  vegetables   helps   to protect  the  brain  from   degeneration   and  boost   our 

 (a)CRAB:  Crab  meat  is  one  of  the  healthiest  food  you  can  eat, it  contains  a  low  amount  of  calories  which are  rich  in  proteins  and  several  vitamins-B  and thus,  it  help  to  improved  the  brain  functions.

(b)Broccoli  and   Cauliflower: Broccoli  and  Cauliflower  are  good  source  of  choline,  a  vitamin  B  that  appears  to  keep  your  memory  sharpened   and   strong.

(c)Nuts:  Just  a  handful  of  Walnuts  a day  could  be  a  way  to  improved  your  memory   and   improved   your  performance  on  cognitive  function  tests,  for  information  processing   speed  and  concentration.

(d)Curry: A  chemical  called  “Curcumin”  contains  in  turmeric,  a  spice  which  gives  curry  and  mustard   their   yellow   colour   ,   is  believed  that  curcumin’s  ability  helps  to  boost   memory  and  slow  the   progression   of  Alzheimer ‘s    and   stimulate  the  production  of  new  brain  cells  a  process  known  as   Neurogenesis.

  • EXERCISE: As  we   get   older,  our  brain  gets  more  dull  and  we  tends  to  forget  things  easily  and  are  not  good  in  registering  new   information  with    So  daily  exercise  may  improved  your  memory  skills  such  as  running  , swimming  and  taking  a  walk  for  2  miles  a day.

Brain exercise   can   be  done  by  playing  crossword  and  Sudoku  as  these   can  proved  to  be   your  brain  best  friend  .  Also  try  learning  new  languages   and  read  articles  and   newspaper  which  you  usually  skip. So  always  try  keeping  your  brain  busy,  in  this  way it  will improve  and  sharpens  your  memory.

  • MEDITATION: Meditation is another way to improve your     When   you   meditates,  you  are  exercising    the   cerebral  cortex  which  is  responsible  for   higher  mental  function   called  concentration ,  learning  and  memory    and  so  it   enlarge  and  gets  bigger  which  produces  +ve  charge  and  improved  the   memory   power.
  • MAINTAINING PERSONAL  DAIRY :  Try  maintaining  a   daily   dairy,   at   the  end  of  the   day,  note  down  all  the  activities  that  you  have  done  from  every   small  things  to big  ones  .  In  this  way ,  it   will  improved  your  concentration  level   and  boost  up  your 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *